Parar de fumar é um dos maiores desafios da humanidade.
De acordo com o famoso Dr. Drauzio Varella, de todas as drogas conhecidas, o
tabaco é a que provoca a maior dependência química. Sem ela, o usuário entra em
um estado de ansiedade crescente que só passa com uma tragada lenta e profunda.
E
por mais que todo mundo saiba que existe uma quantidade ridícula de benefícios
associados a parar de fumar, a gente também tem plena consciência de que há uma
outra tonelada de equívocos quando se trata de realmente largar desse vício.
Então, se você ou alguém que você conhece está preso a um desses mitos, leia
esse artigo até o final para acabar de uma vez por todas com essas crenças (e,
principalmente, com o hábito de fumar).
Mito 1: parar de fumar não engorda. Aliás, é bem
pelo contrário
Se você
não quer parar de fumar porque acha que é o cigarro que está mantendo seu peso,
pode se desapegar dessa ideia. Um estudo recente provou que, na verdade, fumar
faz com que você ganhe peso. Ou seja: está aí mais um motivo para parar de
fumar para sempre. O mito que persiste em rondar nossas cabeças só é verdade se
você compensar a falta do cigarro com alimentos não saudáveis??; daí, as calças
vão naturalmente ficar mais apertadas mesmo. Mas esse não tem que
necessariamente ser o seu caso. Basta seguir uma dieta balanceada e saudável e
parar de procurar desculpas para voltar a fumar, que não tem erro.
Mito 2: parar de fumar custa caro
Não
caia nessa ladainha. Tudo bem que investir em adesivos caros e medicamentos
para ajudar a acabar com a dependência de nicotina pode sair um pouco caro. Mas
se você fizer as contas, verá que eles acabarão se pagando com o dinheiro que
você deixará de gastar com cigarros. É como substituir um gasto por outro. Com
a diferença de que o gasto do tratamento é finito, ao passo que o gasto com
cigarros pode ser tão longo quanto sua não vontade de parar permita.
Mito 3: Narguilé é uma alternativa saudável para
cigarros
Não vai
me dizer que você acredita mesmo nisso? Ou, pior: usa de desculpa para fumar
alguma coisa?
Se você é só um "fumante social", que procura fumar
quando está fora da cidade, por exemplo, você pode pensar que o narguilé é uma
alternativa saudável para sentir efeitos semelhantes ao do cigarro. Mas não é.
Um relatório do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos
descobriu que fumar narguilé é pelo menos tão tóxico quanto o consumo de
cigarros. E, para acabar de uma vez por todas com esse mito, um estudo mais
recente da Universidade da Califórnia em San Francisco (EUA), também descobriu
que uma noite de narguilé aumenta significativamente a sua exposição a agentes
cancerígenos. Caramba. Melhor não, né?
Mito 4: parar de fumar depois de anos não vai melhor sua saúde
Na
verdade, é exatamente o contrário. Nunca é tarde demais para obter os
benefícios de não fumar. Depois de apenas um ano sem cigarros, uma pessoa pode
reduzir o risco de doenças do coração pela metade. Mas você não precisa esperar
todo esse tempo para sentir as melhorias na sua saúde. Aproximadamente 20
minutos após parar de fumar, sua frequência cardíaca e pressão arterial já
sofrem uma queda. E apenas 12 horas depois do seu último cigarro, os níveis de
monóxido de carbono em seu sangue tendem a se normalizar. Dois a três meses
após parar de fumar você também pode aproveitar melhorias em sua função
pulmonar e circulação de uma maneira geral.
Mito 5: Você não será
capaz de lidar com o estresse sem fumar
Mentira
das grandes. Embora muitas pessoas fumem quando estão estressadas??, estudos
mostraram que os não fumantes são menos ansiosos do que os fumantes e fumantes
que param são menos ansiosos do que os atuais. Então como esse mito começou?
Para Marc L. Steinberg, psiquiatra do vício, quando as pessoas estão
acostumadas a lidar com o estresse pelo tabagismo, elas podem se sentir mais
ansiosas quando param porque não têm certeza de como lidar com os seus níveis de
estresse. Mas veja só: como a nicotina é um estimulante, ela não traz nenhum
benefício no sentido de reduzir o estresse. O que pode realmente ser
anti-estresse para um fumante durante uma pausa é simplesmente ficar longe de
sua mesa ou de uma situação estressante, tendo tempo para limpar sua cabeça.
Mito 6: Você vai perder a criatividade no trabalho
Desde
quando o cigarro é sinônimo de criatividade? Bem, não é. Se você fuma para
sentir alguma sensação levemente entorpecente antes de começar a trabalhar na parte
da manhã, você pode não estar fazendo nenhum favor a si mesmo. Mesmo que você
pode sentir (e ter certeza de) que o fumo lhe dá uma vantagem criativa, a
verdade é que o tabagismo pode realmente impedir você de trabalhar com o melhor
de suas habilidades. De acordo com Steinberg, os fumantes são mais propensos a
ficarem doentes com mais frequência, o que reduz a sua produtividade por
motivos óbvios. Outra chatice: seu chefe e seus colegas de trabalho podem
acabar ficando irritados com a quantidade de pausas que você faz ao longo do
dia só para fumar.
Mito 7: Você vai perder seus amigos
Absurdo.
Até porque, convenhamos, amigo de verdade é aquele que quer o melhor para você.
E todo mundo sabe que o melhor é parar de fumar, seja quais forem as variáveis
inclusas. Obviamente você não vai querer ficar a noite inteira de uma saída com
seus amigos na área de fumantes, mas, segundo Stenberg, ele nunca teve sequer
um paciente que disse ter perdido amigos junto com o hábito de fumar. O que
realmente acontece é que tentar parar de fumar quanto você está com amigos que
não compartilham da sua vontade é muito mais difícil. Mas, como eu disse, amigo
que é amigo sempre dá um jeito de fazer as coisas funcionarem. Tentar evitar
situações onde seus amigos vão estar fumando e marcar algum programa que não
deixe espaços para cigarros são opções. Não é a tarefa mais fácil do mundo, mas
costuma dar certo. [Womens Health
Mag]